Une pause sophrologique sur le lieu de travail pour souffler et se régénérer!

 

 

Qu’est-ce que la Sophrologie ?

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La Sophrologie a été fondée en 1960 par le Docteur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre.

 

C’est un ensemble de techniques de relaxations et d’entrainement de la conscience pour retrouver l’harmonie du corps et de l’esprit en toute autonomie. 

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La Sophrologie est une méthode psychocorporelle.

Des pratiques simples basées sur la respiration, des exercices de contraction et de décontraction musculaire, des visualisations positives, d’éveils des sens, de l'écoute de soi et la stimulation créative aident l'individu à retrouver son équilibre.
La sophrologie est accessible à tous et intervient dans de nombreux domaines pour des objectifs et des bienfaits divers. Les champs d’application ou domaines d’action de la sophrologie sont donc variés.

Le champ des possibles et les champs d’intervention sont infinis. 

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Pourquoi faire de la sophrologie en entreprise?

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Dans l’objectif du bien-être au travail, la sophrologie permet à chacun de trouver ses ressources propres en se reconnectant à ses ressentis corporels et émotionnels.
En apprenant à se recentrer sur eux-mêmes quelques minutes par jour, les salariés gagnent à la fois en sérénité au travail et en capacité à prendre du recul sur leur situation émotionnelle et à faire face à des symptômes de stress.

Les séances que j’animerai seront perçues comme une véritable marque d’attention et une contribution au bien- être personnel et au bien-être au travail.

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La sophrologie apporte une aide précieuse aux équipes de salariés, ainsi qu’aux dirigeants

par une approche et des techniques spécifiques pour mieux se connaître et positiver sa vie professionnelle.

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Les champs d’intervention :
 

• Mieux vivre au travail

• Prévenir des risques psychosociaux 

• Prévenir de l'épuisement professionnel, gestion de la fatigue, gestion du stress

• Améliorer les capacités d’écoute, de contrôle de soi, la gestion des émotions

• Améliorer la prise de parole en public, la gestion des conflits

• Améliorer la concentration, la créativité, la mémoire

• Améliorer la motivation, l’esprit d’équipe, les relations pour contribuer à faire évoluer favorablement la productivité de l’entreprise

• Équilibre vie professionnelle, vie personnelle 

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Les axes d'intervention : 

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• Booster l’énergie des collaborateurs et stimuler l’attitude positive

• Développer les ressources et renforcer les capacités de chacun pour plus d’efficacité et de performance

• Désamorcer les situations difficiles

• Accompagner la résolution de problématiques individuelles 

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Les facteurs utilisés en sophrologie :

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• La respiration

• La détente

• L’écoute du corps

• La gestion des émotions

• La visualisation positive

 

 

La méthodologie de la pratique :

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• Entretien sur l’objectif du groupe avec une séance de découverte

• Élaboration du protocole de sophrologie en accord avec les participants 

• Mise en place des séances de groupe

• Bilan 

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Une pratique régulière et adaptée permet, en outre, de bénéficier pleinement des effets positifs de la sophrologie dans tous les domaines de vie (familial, personnel, professionnel et social).

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La séance dure entre 1h et 1h15 et se déroule en 4 temps successifs :

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• Dialogue avec les participants avec une météo du jour

• Présentation du déroulement de la séance ainsi que des exercices à effectuer s’il y en a afin que les personnes puissent les réaliser en pleine conscience et en confiance

• Pratique d’exercices de relaxation dynamique appropriés : mouvements doux associés à la respiration suivi d’une pratique de relaxation statique : assis ou debout, après un relâchement mental et des muscles du corps

• Expression des ressentis : les participants pourront s’exprimer oralement s’ils le souhaitent

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La pratique nécessite une salle suffisamment spacieuse, calme de préférence et à l'abri des regards, pouvant accueillir une dizaine de personnes et dont le mobilier peut être déplacé afin de dégager l’espace si besoin.

La sophrologie se pratique debout et assis sur une chaise confortable.

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« Faire de l’entreprise un espace de travail apaisé, propice à l’épanouissement individuel

de tous les collaborateurs et à la réussite du projet global de l’entreprise. » 

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Pour plus de renseignements ou un devis, merci de me contacter :

Par mail : id.sophrologue@gmail.com

Par téléphone : 06.25.95.29.33