Imma DIEZ
S O P H R O L O G U E
Q U A N T I Q U E
Qu'est-ce que la sophrologie?
La sophrologie a été fondée en 1960 par le professeur Alfonso CAYCEDO, neuropsychiatre.
À son origine, sa vocation était d’aider à soulager les souffrances des malades.
Cette démarche s’est alors naturellement développée dans les milieux cliniques et thérapeutiques.
Il s'est inspiré de techniques occidentales
(relaxation, hypnose, philosophie phénoménologique)
et des traditions orientales ancestrales (yoga indien, zen japonais, bouddhisme tibétain).
Etymologiquement, le terme Sophrologie vient des racines grecques et se décompose ainsi :
-
SOS : harmonie
-
PHREN : conscience
-
LOGOS : étude
La sophrologie est une méthode complète psychocorporelle qui agit sur le corps et l’esprit qui sont étroitement liés.
Des pratiques simples basées sur la respiration, des exercices de contraction et de décontraction musculaire, des visualisations positives, d'éveils des sens, de l'écoute de soi et de la stimulation créative aident l'individu à retrouver son équilibre.
La sophrologie permet à toute personne désireuse d’optimiser ses capacités et ses performances dans sa vie personnelle et professionnelle, elle permet à chacun de mieux se connaître et de progresser vers plus de bien-être et de liberté en prenant le temps d'harmoniser le corps et l'esprit.
Elle peut être utilisée aussi bien comme méthode de développement personnel qu'en tant que thérapie brève.
Elle s'appuie sur votre potentiel, et vous permet de vous (re)découvrir et renforcer vos propres ressources intérieures pour vivre en harmonie.
La Sophrologie s'adapte à la personne et tient compte de ses dimensions:
-
physique
-
mentale
-
émotionnelle
-
familiale
-
sociale et culturelle
L’entraînement sophrologique a pour vocation de dévoiler les structures de la conscience et de laisser apparaître les valeurs existentielles essentielles de l’individu, qui sont l’autonomie, la responsabilité et la dignité.
La sophrologie est une méthode simple accessible à tous.
Vous allez apprendre des techniques simples à reproduire dans votre quotidien et devenir autonome face à vos objectifs à atteindre.
La sophrologie est la science de la conscience
qui permet l’harmonie du corps et de l’esprit.
Pourquoi faire de la sophrologie?
La sophrologie vous aidera à prendre conscience de votre potentiel afin de voir la vie sous un angle différent.
Cette technique qui fait intervenir la respiration, la détente musculaire et la visualisation d'images positives, vise à être attentif à ce qui se passe à l'intérieur de vous afin d'aller puiser vos ressources, vos qualités et vos valeurs.
Lâcher-prise: Apprentissage de la relaxation et de la respiration, invitation à la détente corporelle, apaisement du mental...
Maitrise de soi: Gestion du stress, libération des tensions et maîtrise des émotions...
Meilleure connaissance de soi: Développement d'une meilleure relation à soi même (unité corps-esprit), découverte de ses propres ressources et potentiels intérieurs (confiance, estime, affirmation, amour de soi, assurance, etc)...
Développement personnel: Développement de ses capacités, épanouissement de sa personnalité et de sa créativité, mieux-être au quotidien, amélioration de sa qualité de vie...
Préparations diverses: Examens et concours, entretien d'embauche, compétition sportive, préparation à la maternité et à la paternité, accompagnement à la naissance...
Domaine d'application à visée thérapeutique: Gestion du stress, de l'anxiété, du sommeil, de la dépression, de la douleur, de troubles du comportement alimentaire, accompagnement des passages de vie difficiles (deuil, perte d'emploi, séparation, troubles scolaires...)
Déroulement d'une séance
La première séance débute par un entretien durant lequel je suis à votre écoute sans jugement et en toute bienveillance. Vous m'exposez votre problématique et vos souhaits, nous définissons ensemble votre objectif puis de là j'établis un protocole sur mesure.
Une séance se déroule en 3 temps :
Elle commence tout d’abord par un temps d’échange, de dialogue ou vous m'informez sur votre état d’esprit du moment, de vos besoins, de vos souhaits et vos ressentis dus à la dernière séance et de votre pratique de la semaine.
Puis je vous expliquerai la séance du jour.
Dans un second temps, vous effectuerez un ensemble de mouvements doux associés à la respiration pour vous apporter une détente musculaire (relaxation dynamique) et vous permettre de reprendre contact avec votre corps et vos ressentis. Ils peuvent se pratiquer assis ou debout. Vient ensuite une visualisation d’images ou situations positives provenant de vos souvenirs, de votre imagination ou de projections.
Ces exercices doivent être pratiqués régulièrement dans votre quotidien, un peu comme un entrainement si vous voulez installer durablement leurs bienfaits.
Puis, en dernière partie de séance, vous pourrez vous exprimer librement, sans jugement, sur vos ressentis vécus pendant la séance.
C'est ce que nous appelons une phénodescription.
Chaque programme est fait sur mesure et les exercices sont adaptés à chaque personne.
Le nombre de séances est variable d’une personne à une autre, en fonction de la situation de départ et de l'objectif que vous souhaitez atteindre. Cependant, il est préférable d’assister à 5 séances minimum afin d’apprendre les techniques de relaxation dynamique.
Les effets de la sophrologie ne seront pas immédiats, ils se feront sur le long terme. Il est alors recommandé de pratiquer les exercices également chez soi pour atteindre l'autonomie.
En moyenne, pour atteindre l'objectif fixé, comptez une dizaine de séances.
* La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical, elle peut venir en complément.
Parlez-en à votre médecin.