Les différentes formes d’autosuggestion La répétition : « On se répète les choses comme une litanie, sous la douche, en promenade, dans la voiture. L’important, c’est de le faire d’un ton monotone en se disant des choses positives et réalistes, sans se mentir ».
La phrase universelle d’Emile Coué : « Tous les jours, à tous points de vue, je vais de mieux en mieux ».
Il propose de la répéter 20 fois de suite, deux à trois fois par jour. La visualisation : « Ce travail nécessite un état de détente complet, appelé par Emile Coué « état de conscience limitée ». Il permet d’annuler les efforts de la volonté.
Quand nous voulons quelque chose, il est très difficile d’accéder à l’imagination car nous sommes dans le contrôle. En séance de coaching, on propose aux participants de s’imaginer ce qu’ils vont faire, par exemple, réaliser leur présentation. Ils visualisent alors la salle, les personnes en présence et se projettent en train de s’exprimer en toute sérénité. Ainsi, une fois face à l’épreuve, ils ont l’impression de l’avoir déjà vécue ».
L’autosuggestion par le corps : « Le philosophe Alain, dans Propos sur le bonheur, écrit cette phrase magnifique : "Mimez la force plutôt que la faiblesse, mimez la bonne santé plutôt que la maladie et l’imagination dévastatrice aura du mal à s’installer". Les comédiens, pour pleurer, se mettent dans un état d’esprit triste. On peut faire la même chose positivement. Imaginons que nous avons gagné au loto par exemple, et jouons, comme des acteurs, l’explosion de joie ! Nous implantons alors du plaisir par une attitude physique.
Cette autosuggestion par le corps commence par le sourire, qui est physiologiquement bon pour la santé et fait baisser notre niveau de stress. La tenue est également centrale : marcher droit, le menton haut. Pour les personnes qui sont mal à l’aise lors des prises de parole, en coaching, on leur demande de s’identifier à un grand orateur et de l’imiter. Prenons Barack Obama, par exemple. L’exercice est de s’exprimer comme lui ». En pratique : Ces autosuggestions se pratiquent quotidiennement. Des coachings existent, mais des exercices très concrets sont proposés notamment dans l’ouvrage La méthode Coué, La maîtrise de soi par l’autosuggestion consciente, d’Emile Coué, préface de Luc Teyssier d’Orfeuil (Leduc. S).
Tout le monde peut adopter la méthode Coué !
Les règles de la méthode Coué
Changer ses habitudes pour être plus heureux au quotidien
Les 2 postulats
1) Toute pensée que nous avons en tête devient réalité (dans la limite du raisonnable). Toute pensée occupant notre esprit devient vraie pour nous et a tendance à se transformer en acte.
2) Contrairement à ce que l’on nous enseigne, ce n’est pas notre volonté qui nous fait agir, mais notre imagination (être inconscient). S’il nous arrive souvent de faire ce que nous voulons, c’est que nous pensons en même temps que nous le pouvons.
Les 5 grandes lois
1) Une pensée, bonne ou mauvaise, que nous avons en tête constitue pour nous la réalité, et a tendance à se réaliser. 2) La première faculté de l'homme est l'imagination.
3) Quand il y a lutte entre l'imagination et la volonté, c'est toujours l'imagination qui l'emporte sans aucune exception. 4) Lorsque la volonté et l'imagination sont en accord, elles font plus que s'ajouter, elles se multiplient.
5) L'imagination peut être conduite.